Eva Maria Asam, Inhaberin Yoga Atelier 

 

Min 90

Golden Yoga -  Sanftes Yoga am Vormittag  

Montag 10.00 – 11.30 Uhr   

Dieser Kurs wird als Präventionskurs angeboten und wird von den Krankenkassen bezuschusst. 


Diese sanfte Yogastunde ist für die reifere Generation gestaltet aber ebenso sehr gut geeignet für jeden, der einen guten Start in die Woche sucht. Es wird ein sehr sanftes Yoga unterrichtet. Mit vielen Übungen für mehr Beweglichkeit, Koordination und Kraftaufbau. Mit Atemübungen und Visualisierungen bringen wir den ganzen Energiehaushalt wieder ins Fließen. In der Stunde erhöhen wir unsere Vitalenergie (Prana) und fühlen uns nach der Stunde wie neu geboren. Leichte Yogastellungen werden individuell angepasst, so dass jeder Einzelne mitmachen kann. Sanftes Dehnen und Übungen für den Rücken lösen Verspannungen und bringen neue Flexibilität und Stabilität in die Wirbelsäule. 

10 x Montags - Nächster Präventionskurs:  03.02.-06.04.2020   Kurspreis 149 Euro -  Jetzt anmelden- Einstieg jederzeit, wenn Kursplatz frei 

Schenken Sie sich ein Stück Lebensqualität im Kreise von Gleichgesinnten und schließen Sie neue Freundschaften in Prien am Chiemsee. 

 

 

Min 90

Ortho Yoga  - super sanftes Yoga am Vormittag

Werde wieder mobil 

mit Eva und Iris 

Dienstag 10.30 bis 11.45 Uhr 

Dieser Kurs wird als Präventionskurs angeboten und wird von den Krankenkassen bezuschusst. 

Der Kurs richtet sich an Alle die sich nicht beweglich genug fühlen um bei einer ganz normalen Yogastunde mitzumachen. Auch geeignet nach einer Rehamaßnahme oder Verletzung.

Mit verschiedenen Hilfsmitteln wird man hier achtsam unterstützt. Alle Übungen werden langsam angeleitet, so dass man wieder Bezug zum Körper findet. Durch verschiedene Dehnungs- und Mobilisierungsübungen werden das Gewebe und die Faszien wieder beweglicher. Nicht zuletzt lernen wir Atmen, Entspannen und Visualisierungen mit Heilenergie. 

KK - Präventionskurs  25.02. - 07.04.2020   10 x Dienstag a´90 Minuten   Kurspreis für Kleingruppe 179 Euro - max. 8 Teilnehmer 

Anmeldungen, schnuppern und späterer Einstieg derzeit noch möglich. 

 

 

Min90

Hatha Yoga sanft - Chakra Yoga   Level I 

Donnerstag 17.30 Uhr – 19.00 Uhr
 
Dieser Kurs wird als Präventionskurs angeboten und wird von den Krankenkassen bezuschusst. 

Eine klassische Stunde für Yogaanfänger und Liebhaber von einem sanften Yoga Stil. Wir lernen die Grundlagen von Hatha-Yoga. In dieser Stunde wird insbesondere auf die Körperenergien und die Chakren eingegangen. Die Lebensenergie und die Körpersäfte wollen wir ins Fließen bringen! Richtiges Atmen, eine gute Körperwahrnehmung sowie Entspannung und Meditation sind Unterrichtsinhalte. Zusätzlich wird durch die Übungen der Körper wieder flexibler und die Muskulatur wird gestärkt. Insbesondere die Rumpf- Rücken- und Haltemuskulatur wird aufgebaut. Es werden die Grundstellungen (Asanas) erlernt, auf denen später aufgebaut werden kann.

8 x Donnerstags

Nächster Präventionskurs 06.02.- 26.03.2020  Kursgebühr: 119 Euro  Einstieg jederzeit, wenn Kursplatz frei 

Diese Stunde ist für alle geeignet, die einen richtigen Einstieg in die Yogapraxis suchen und sich dabei nicht gleich überfordern wollen. Ebenso für Alle geeignet, die ihren Körper kräftigen und dehnen wollen und mentale Entspannung suchen.

 

 

Min90

Hatha Yoga & Atem - Prana Energy    Level 2     

Dienstag  19.00 Uhr – 20.30 Uhr
offener Kurs - Drop in oder 8er Karte

Hatha Yoga & Atem - Prana Energy

In diesem Kurs geht es darum, den sogenannten Pranafluss im Körper zu verstärken. Als Prana wird die zu Verfügung stehende Lebensenergie bezeichnet. Diese Energien können durch bewusste Atemlenkung und Aufmerksamkeit in den Übungen und auch nach der Stunde noch wahrgenommen werden. Wenn der Energiefluss im Körper erhöht wird, erhöht sich das Wohlbefinden und es hat Auswirkungen auf die Zellerneuerung und wirkt insgesamt positiv auf die Gesundheit. Vertiefte Grundkenntnisse im Yoga werden vorausgesetzt, so dass die Konzentration nicht auf dem erlenen neuer Stellungen liegt, sondern sich der Focus nach innen richten kann. Mit Sequenzen aus fließenden Bewegungen aber auch länger gehaltenen Asanas und tiefen Dehnungen wollen wir uns einlassen um mehr wahrzunehmen. Yoga als Meditation zu erfahren. Wir befassen uns mit unserm Atem und entwickeln ein neues Atembewusstsein.  Das erlernen von Atemtechniken, sogenannten Pranayama ist, wie auch Anleitung zur Meditation, Unterrichtsinhalt. 

Eine Stunde für Alle, die sich gerne tiefer in Yoga einlassen wollen. 

 

 

Min90

After-Work  Yoga und Entspannung     Level II

Mittwoch 17.30 Uhr – 19.00 Uhr

offener Kurs - Drop in oder 8er Karte 

Yoga nach Feierabend zum regenerieren und entspannen. Eine kraftvolle, aber auch entspannende Yogastunde, die uns wieder zurück in unsere eigene Mitte führt. Oft stehen wir beruflich oder auch privat massiv unter Druck. Um diesen Zustand auszuhalten, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst. Eigene Bedürfnisse und Signale werden missachtet.  Es wird versucht, durch noch mehr Action sich "auszupowern" um sich überhaupt noch zu spüren. Das hilft leider oft nur kurzfristig.
Ein guter Weg ist es, ruhig und bewusst werden, ein achtsames Wahrnehmen des Körpers und der Atmung. Die Stunde baut genau hier eine Brücke zwischen An- und Entspannung. Wir spüren uns auch in anstrengenden Sequenzen, Asanas und Dehnungen. Spannung und Entspannung bewusst erleben, Pranajama (Atemübungen) lernen und Kontrolle gewinnen, über den "Lärm der Gedanken". Wir lösen mit verschiedenen Übungen, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Andere Übungen stärken die Rumpf- Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern die Flexibilität. Eine Feierabendstunde zum "runterkommen" in Prien am Chiemsee.


Kurs geeignet als Anti-Burnout-Prophylaxe  - Yoga Grundkenntnisse werden erwartet      

 

 

Wenn Sie nicht in eine Gruppe passen...

Personal-Yoga-Training (PYT)  - Körperarbeit/Yogatherapie

Yoga für Menschen mit individuellen Fragestellungen, mit eingeschränkter Beweglichkeit oder einfach für Alle, die lieber eine persönliche Betreuung bevorzugen. Jeder kann hier die positiven Wirkungen von Yoga erleben. Alle Übungen werden so angepasst, dass es sich gut und stimmig anfühlt. Hier wird niemand überfordert oder muss sich verbiegen. Die Stunde ist auch für Übergewichtige geeignet, die sich in einer Gruppe nicht wohl fühlen. Einfühlsam gehe ich auf die individuellen Bedürfnisse ein.

Eine Übungsstunde besteht aus individuell angepassten Bewegungselementen, Atemübungen sowie wohltuenden Dehnungen. Wir lernen die Faszien kennen wie man diese mit einfachen Übungen selbst bearbeiten kann. Die Stunde runden verschiedene Entspannungsübungen ab. Ein besonderes Highlight ist die Schussentspannung auf der Klangliege. Wie neu geboren werden Sie sich nach einer persönlichen Yoga- und Entspannungsstunde fühlen. Für Alle geeignet, die Yoga und seine Wirkung kennenlernen möchten. Ganz privat und individuell. Auch als Geschenkgutschein buchbar.  

 

 

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